স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম সংক্রান্ত নিবন্ধ:
স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতার সাথে আমাদের ঘুমের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক সারাদিনের সংগৃহীত তথ্যগুলোকে সুসংগঠিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রূপান্তর করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের অভাব কেবল ক্লান্তিবোধই তৈরি করে না, বরং এটি আমাদের মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করে।
এর পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম বা প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে এমন কিছু প্রোটিন নিঃসৃত হয় যা মস্তিষ্কের নতুন কোষ তৈরিতে সহায়তা করে। একটি সুশৃঙ্খল জীবনযাপন, যেখানে সময়মতো ঘুমানো এবং শরীরকে সচল রাখা হয়, তা প্রাকৃতিকভাবেই আপনার স্মরণশক্তিকে আগের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী করে তুলবে। মনে রাখবেন, একটি সতেজ শরীরই একটি তীক্ষ্ণ ও মেধাবী মনের ভিত্তি।