মননশীলতা এবং মানসিক অনুশীলন সংক্রান্ত নিবন্ধ:
বর্তমান ব্যস্ত পৃথিবীতে আমাদের মন প্রায়ই বিক্ষিপ্ত থাকে, যা আমাদের উৎপাদনশীলতা কমিয়ে দেয়। মননশীলতা বা ‘মাইন্ডফুলনেস’ অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা বর্তমান মুহূর্তে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা অর্জন করতে পারি। প্রতিদিন মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যান করলে মস্তিষ্কের প্রি-ফ্রন্টাল কর্টেক্স সক্রিয় হয়, যা আমাদের একাগ্রতা নিয়ন্ত্রণ করে।
মানসিক গেম যেমন সুডোকু, দাবা বা শব্দজট সমাধান করা মস্তিষ্কের জন্য এক ধরনের চমৎকার ব্যায়াম। এই ধরনের অনুশীলনগুলো মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি বৃদ্ধি করে, যার ফলে নতুন তথ্য শেখা এবং দীর্ঘ সময় মনে রাখা সহজ হয়। যখন আপনি আপনার চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, তখন কাজের চাপ বা পড়াশোনার মাঝেও আপনি ধীরস্থিরভাবে মনোযোগ ধরে রাখতে পারবেন। এই প্রাকৃতিক মানসিক চর্চাগুলো কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়িয়ে তুলবে।